أفكــــار‏..‏ لصحــتك

عزيزتي حواء:-

يمكنك الحفاظ علي صحتك بتغيير طريقة تناولك للطعام‏,‏ لذا يقدم لك أليكس افيري مدير معهد هدسون لابحاث الغذاء العالمي تلك الافكار التي تجعلك في أتم صحة وأفضل حال‏:‏
‏
*‏ إذا كنت معتادة علي تناول الحليب مع القهوة في وجبة الأفطار فاجعلي الحليب لا القهوة العنصر الأساس أي ضعي القهوة علي الحليب ولا تضعي الحليب علي القهوة‏.‏

ــ اشربي كوبين من الماء قبل كل وجبة لأن هذه العادة تحميك من الاصابة بالجفاف وتعطيك شعورا بالامتلاء مما يحد من اقبالك المبالغ علي التهام الطعام خاصة إذا كنت تعانين من البدانة‏.‏
‏
*‏ تناولي الطماطم بآشكالها المختلفة فقد أثبتت عدة دراسات أن الطماطم مصدر غني بمادة ليكوبين‏,‏ وهي من المواد الكاروتينية التي يعتقد أنها تضعف من احتمال الإصابة بالسرطان‏.‏
‏
*‏ عليك بالبصل لأنه من المصادر الرئيسية الواقية للقلب لهذا السبب يجب الحرص علي الاكثار من تناول البصل سواء كان نيئا أو مطبوخا‏.‏

ــ كلما تناولت وجبة من الاطعمة السريعة اشربي بعدها كوبين من الماء‏,‏ لأن تلك الاطعمة زاخرة بالمواد الدهنية والصوديوم التي تشكل خطرا كبيرا علي القلب‏.‏

ــ وأخيرا تناولي وجبة خفيفة بين فترتي الغداء والعشاء فهي تزيل احساسك بالتعب وتساعدك علي تجنب الإفراط في التهام كميات كبيرة من الطعام في وجبة العشاء

مرسي على الافكار الحلو
تسلم ايدك

شكرا يا سيدي على النصائح دي وميرسي جدا للمشاركة الجميله وحياك الله

العفو اخواتي

نورتوا صفحتي بردكم الجميل

يارب تكونوا استفتدوا من الموضوع

تحياتي لكم

شكرا على الافكار الحلوة
تسلم ايدك

العفو اختي الغاليه رجاء

والله يسلمك يارب

يارب تكوني استفتدي من الموضوع

تحياتي لكي